Eat → Activity → Sleep → Your time. Phương pháp của Tracy Hogg giúp bé có lịch sinh hoạt ổn định, mẹ có thời gian riêng.
Bú mẹ/bình mỗi 2–3 giờ. Cho bú cả 2 bên, mỗi bên 15–20 phút.
Tắm, thay tã, tummy time 1–2 phút, nói chuyện nhẹ.
Quấn chặt, phòng tối, tiếng ồn trắng. Đặt xuống khi buồn ngủ, chưa ngủ hẳn.
Mẹ nghỉ ngơi, ăn uống, tắm. Ưu tiên ngủ khi bé ngủ.